Kundalini Yoga ist eine der ältesten Yogaformen und wird gelegentlich auch als die „Ur-Mutter des Yoga“ bezeichnet. Durch Yogi Bhajan wurde diese Form des Yoga beginnend Ende der 60′ er Jahre in der westlichen Welt, vorrangig zuerst in den USA, bekannt und verbreitete sich sehr schnell. 

In der heutigen Zeit mit all ihren Anforderungen, wie der ständigen Erreichbarkeit und des hohen Leistungsanspruchs, tendieren wir dazu, unserer Gesundheit und dem eigenen Wohlbefinden zu wenig Beachtung zu schenken. Kundalini Yoga hilft Dir auf körperlicher Ebene beweglich und aktiv zu bleiben, flexibler zu werden und Dich in deinem Körper wohler zu fühlen. Im mentalen und emotionalen Bereich lernst Du durch die Anwendung bestimmter Yoga-Techniken, Stresssituationen gelassener zu begegnen und Deinen Alltag mit all seinen Herausforderungen im Hier und Jetzt zu meistern. Kundalini Yoga ist ein ganzheitlicher Weg, der nicht nur Körper- und Atemübungen sowie Meditationstechniken umfasst, sondern zudem Wissen über und Techniken für die wichtigsten Bereiche unseres Lebens anbietet. 

Im Kundalini-Yoga wird eine ganz bestimmte Kraftquelle erweckt, die in uns allen schlummert: Die Kundalini-Energie. Man könnte sie auch als ursprüngliche, universelle Lebenskraft bezeichnen. Wenn Du diese Energie in dir erweckst, kannst Du schnelle und tiefgreifende Veränderungen bewirken.

Dein Energielevel steigt dann an und richtet Dein gesamtes System neu aus, so dass Du wacher, bewusster, scharfsinniger und intuitiver wirst. Du gewinnst eine neue Qualität der Wahrnehmung und lernst so, mehr und mehr auf Deinen inneren Kompass zu vertrauen.

Die Übungsfolgen sind meist dynamisch, die Entspannungs- und Meditationstechniken vielfältig und sprechen den gesamten Körper an. Übungshaltungen mit erhöhtem Verletzungspotenzial (z.B.extreme Dehn- oder Beugehaltungen, Kopfstand) finden sich nicht im Yoga, wie es von Yogi Bhajan gelehrt wurde. Da die Körperhaltungen insgesamt einfacher sind, im Vergleich zu vielen anderen Yogaarten, ist Kundalini Yoga für Menschen jeder Altersgruppe und jeder körperlichen Verfassung geeignet. 

Können bestimmte Körperhaltungen aufgrund physischer Disposition nicht durchgeführt werden, werden bei Bedarf Alternativübungen angeleitet. Während der Yoga-Stunde ist der Fokus nach innen gerichtet und Du spürst Effekten und Deinen Empfindungen nach. Da die Übungen meist mit geschlossenen Augen durchgeführt werden, mindern sich die äußeren Impulse und die gewünschte Achtsamkeit auf das eigene Ich kann gehalten werden. Dies führt zu einer intensiveren Wahrnehmung und der Verfeinerung der Selbstwahrnehmung.

Yoga Nidra

Yoga Nidra bezeichnet eine Entspannungstechnik, die mit unterschiedlichen Bewusstseinsebenen arbeitet. Es wird auch bewusster Schlaf, dynamischer Schlaf oder psychischer Schlaf genannt. Da körperliche Übungen (Asanas) nicht im Vordergrund stehen, kann durch Yoga Nidra jeder Mensch, unabhängig von seinen physischen und psychischen Vorausetzungen, Yoga erfahren. Diese Yogaform wurde von Swami Satyananda aus der Tantralehre heraus entwickelt und mit eigenen Yogaerfahrungen verknüpft. In der ursprünglichen Form wird auf jedes Körperteil ein Mantra gelegt, was mit einem sehr zeitaufwändigem Prozess verbunden ist. Um allen Menschen die Erfahrung des Kreisens der Wahrnehmung durch den Körper und damit die Erfahrung von tiefer Entspannung zu ermöglichen, entwickelte Swami Satyananda das Konzept, was heute Yoga Nidra genannt wird. So steht uns heute ein System zur Verfügung, mit Hilfe dessen wir tiefe Entspannung und persönliche Weiterentwicklung auf dem Weg zu einem erfüllten und glücklichen Leben erfahren dürfen. 

Das Sankalpa: 

Dem Sankalpa kommt im Yoga Nidra eine große Bedeutung zu. In zwei Stufen auf der Yoga Nidra Reise wird die Achtsamkeit direkt dorthin gelenkt. Ein Sankalpa ist ein Entschluss oder eine formulierte Absicht, mit Hilfe dessen Du Vorsätze verwirklichen kannst. Es kann auch als „Same der Veränderung“ bezeichnet werden. Es handelt sich um einen selbst entwickelten positiven Glaubenssatz, eine bewusste Entscheidung für das, was Dir in Deinem Leben wirklich wichtig ist. Dabei geht es nicht um die Erfüllung von materiellen Wünschen, sondern um eine tiefgreifende Veränderung in Deinem Denken und Fühlen. Du kreierst ein neues „Mindset“, mit dem Du durch dein Leben gehst.

Eine Yoga Nidra Entspannungsreise dauert in der Regel etwa 30 Minuten. Es handelt sich um eine geführte Entspannungsreise, in der Du durch die Yoga Nidra Lehrerin mit bewusst gewählten Worten durch zehn verschiedene Stufen geführt wirst. Dein Fokus ist dabei nach innen gerichtet. Die Wahrnehmung wird stark begrenzt, sodass nur das Hören und die Achtsamkeit aktiv bleiben. Während der gesamtem Yoga Nidra Reise bleibst Du im Hier und jetzt in ein und derselben liegenden Körperhaltung. Bitte bringe Dir daher Kissen oder Decken zum Auspolstern bestimmter Körperteile mit und ziehe warme und bequeme Kleidung an.

Hari Om Tat Sat

Sat Nam.

Hier findet Ihr alle Infos zu den von mir angebotenen Yogakursen.
Was brauchst Du ?
Wo und wann finden Kurse statt ?
Was kostet es ?
Was passiert da in einer Yogastunde überhaupt ?

Was braucht ihr ?
Yoga kann praktisch überall praktiziert werden. Idealerweise aber natürlich an Orten, an denen  externe Ablenkungen möglichst vermieden werden.  Meine Yogakurse gebe ich in einer entsprechend von mir angemieteten ruhigen Räumlichkeit.  Deren Adresse findest Du auf der Seite "Kurse".

Idealerweise benutzt Du eine Yogamatte als Unterlage, damit Du es bequem hast. Bevorzugt werden Schafwollmatten verwendet. Es gibt aber auch vor Ort Yogamatten, die Du nutzen kannst.
Die Kleidung sollte bequem und möglichst aus Naturfasern sein.
In der Regel werden die Übungen barfuß oder in bequemen Socken durchgeführt. Eine Decke zum Zudecken für die Entspannungsphasen wäre hilfreich, aber es stehen auch vor Ort Decken zur Verfügung.

Ansonsten solltest Du bereit sein, Dich auf eine neue Erfahrung einzulassen. Viele der im Kundalini Yoga angewandten Techniken mögen anfänglich  fremdartig anmuten. Allerdings haben sich genau diese Techniken und Verfahren  seit Jahrtausenden bewährt. Mantras, Atemübungen, Meditation - das alles mutet anfänglich merkwürdig an, aber Du wirst sehr schnell damit zurecht kommen und den überaus positiven Effekt spüren.
Im Gegensatz zu vielen anderen „sportlichen“ oder „nichtsportlichen“ Betätigungen wirst Du Dich nicht mit anderen vergleichen oder einen bestimmten Leistungsaspekt verfolgen. Yoga ist etwas für Dich , Dein Selbst, Dein Empfinden, Deine Seele und beeinflusst Deine emotionale Verfassung.
Kundalini Yoga wird auch das Yoga der Bewusstheit genannt und verfügt über eine ausgeprägte spirituelle Basis mit den Wurzeln in der yogischen Philosophie. Das Ausüben von Kundalini Yoga erfordert  keine bestimmte religiöse Einstellung oder Zugehörigkeit.  Menschen,  egal welcher Konfession oder Glaubensrichtung können Kundalini Yoga für sich entdecken.

Wo und wann finden Kurse statt ?
Die aktuellen Daten findest Du auf der Seite "Kurse".
Ein Einstieg ist jederzeit möglich. Aufgrund der räumlichen Kapazität muss ich Kurse jedoch auf eine bestimmte Teilnehmer*innen-Anzahl begrenzen. Wenn Du reinschnuppern möchtest, nimm am besten vorher Kontakt mit mir auf. Dann kann ich Dir sagen, ob es ggf. hilfreich wäre, einen anderen Termin zu wählen.

Was kostet es ?
Ich nehme für eine Yogaeinheit à 90 Minuten 10 Euro. Du kannst diese jeweils einzeln direkt vor Ort zahlen, oder auch eine 10’er Karte bei mir direkt erwerben. Hast Du eine 10’er Karte, ist diese genau 4 Monate gültig. In diesen 4 Monaten kannst Du an allen von mir angebotenen Terminen teilnehmen, bis die 10'er Karte aufgebraucht ist.

Kosten für separate Yogakurse, auch in selbst gestellten Räumen,  oder für Einzelstunden, werden individuell vereinbart. Sprich mich hierzu gern an.


Was passiert da in einer Yogaeinheit überhaupt ?
Eine Kundalini Yoga Stunde hat einen festen Ablauf. 

• Einstimmung mit Mantra
• Aufwärmübung(en)
• Kriya (=Übungsfolge) aus mehreren Einzelübungen (Asanas) unter Einbezug verschiedener Atemtechniken.
• Tiefenentspannung
• Meditation
• Ausstimmung mit Mantra