Über Yoga Nidra

Yoga Nidra

Yoga Nidra bezeichnet eine Entspannungstechnik, die mit unterschiedlichen Bewusstseinsebenen arbeitet. Es wird auch bewusster Schlaf, dynamischer Schlaf oder psychischer Schlaf genannt. Da körperliche Übungen (Asanas) nicht im Vordergrund stehen, kann durch Yoga Nidra jeder Mensch, unabhängig von seinen physischen und psychischen Vorausetzungen, Yoga erfahren. Diese Yogaform wurde von Swami Satyananda aus der Tantralehre heraus entwickelt und mit eigenen Yogaerfahrungen verknüpft. In der ursprünglichen Form wird auf jedes Körperteil ein Mantra gelegt, was mit einem sehr zeitaufwändigem Prozess verbunden ist. Um allen Menschen die Erfahrung des Kreisens der Wahrnehmung durch den Körper und damit die Erfahrung von tiefer Entspannung zu ermöglichen, entwickelte Swami Satyananda das Konzept, was heute Yoga Nidra genannt wird. So steht uns heute ein System zur Verfügung, mit Hilfe dessen wir tiefe Entspannung und persönliche Weiterentwicklung auf dem Weg zu einem erfüllten und glücklichen Leben erfahren dürfen. 

Das Sankalpa: 

Dem Sankalpa kommt im Yoga Nidra eine große Bedeutung zu. In zwei Stufen auf der Yoga Nidra Reise wird die Achtsamkeit direkt dorthin gelenkt. Ein Sankalpa ist ein Entschluss oder eine formulierte Absicht, mit Hilfe dessen Du Vorsätze verwirklichen kannst. Es kann auch als „Same der Veränderung“ bezeichnet werden. Es handelt sich um einen selbst entwickelten positiven Glaubenssatz, eine bewusste Entscheidung für das, was Dir in Deinem Leben wirklich wichtig ist. Dabei geht es nicht um die Erfüllung von materiellen Wünschen, sondern um eine tiefgreifende Veränderung in Deinem Denken und Fühlen. Du kreierst ein neues „Mindset“, mit dem Du durch dein Leben gehst.

Eine Yoga Nidra Entspannungsreise dauert in der Regel etwa 30 Minuten. Es handelt sich um eine geführte Entspannungsreise, in der Du durch die Yoga Nidra Lehrerin mit bewusst gewählten Worten durch zehn verschiedene Stufen geführt wirst. Dein Fokus ist dabei nach innen gerichtet. Die Wahrnehmung wird stark begrenzt, sodass nur das Hören und die Achtsamkeit aktiv bleiben. Während der gesamtem Yoga Nidra Reise bleibst Du im Hier und jetzt in ein und derselben liegenden Körperhaltung. Bitte bringe Dir daher Kissen oder Decken zum Auspolstern bestimmter Körperteile mit und ziehe warme und bequeme Kleidung an.

Hari Om Tat Sat